از بین بردن غبغب با ورزش
شاید لپ ها و گونه های آویزان در کودکان آن ها را بامزه تر کند ولی غبغب در بزرگسالی و برای جوانان به هیچ وجه جذاب نیست! باید هرچه سریعتر راهی برای از بین بردن این چربی های اضافه زیر گلوی تان پیدا کنید. با بخش ورزشی سایت تفریحی و سرگرمی جیران همراه باشید تا با نحوه از بین بردن غبغب با ورزش آشنا شویم.
اگر به دنبال راحت ترین و سریع ترین راه برای رسیدن به گردن صاف و بدون چربی هستید. مطمئنیم که هیچ راهی بهتر از ورزش و استفاده از درمان های خانگی پیدا نخواهید کرد.
غبغب چیست؟
غبغب یا به انگلیسی Double Chin، همان تکه چربی یا پوست اضافه و آویزان زیر گردن است که پوست را از حالت طبیعی و منسجم آن خارج می کند. بخواهیم ساده تر بگوییم، غبغب باعث می شود تا برای همیشه یک لایه چربی اضافه زیر گردنتان وجود داشته باشد.
داشتن غبغب می تواند ارتباط مستقیمی با اضافه وزن شما داشته باشد. هرچقدر اضافه وزنتان بیشتر باشد، قطعاً غبغب تان بیشتر در چشم بوده و نمایان تر خواهد بود.
چه چیزی باعث ایجاد غبغب می شود؟
سن: هرچقدر سن تان بیشتر شود، احتمال بروز غبغب یا شدت گرفتن آن بیشتر خواهد شد.
ژنتیک: تاریخچه خانوادگی نیز تأثیر بسیار زیادی در بروز غبغب دارد. گاهی اوقات یک فرد فوق العاده لاغر فقط به خاطر اینکه اجدادش دچار این ویژگی بودند، دارای چربی اضافه زیر گردن خواهد بود.
اضافه وزن: اکثر اوقات جمع شدن چربی زیر پوست باعث می شود تا پوست خاصیت کشسانی خود را از دست داده و زیر گردن حالت افتادگی به خود بگیرد.
موارد پیشنهادی
درمان خانگی برای از بین بردن غبغب
روغن جوانه گندم
مواد مورد نیاز:
روغن جوانه گندم (به مقدار لازم)
استفاده از روغن جوانه گندم برای ماساژ شگرد بسیار مؤثری خواهد بود. زیرا این روغن حاوی مقدار زیادی ویتامین ای بوده و به جمع کردن پوست اطراف چانه کمک زیادی خواهد کرد.
نحوه استفاده:
کمی روغن جوانه گندم کف دست خود ریخته و شروع به ماساژ چانه خود کنید.
جهت ماساژ باید به سمت بالا بوده و ماساژتان حداقل حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه به طول بیانجامد.
روزی حداقل یکبار اینکار را تکرار کرده و اجازه دهید تا روغن جوانه گندم یک شبانه روز روی صورتتان بماند.
سفیده تخم مرغ
مواد مورد نیاز:
۱ عدد سفیده تخم مرغ
۱ قاشق غذاخوری شیر
۱ قاشق غذاخوری عسل
۱ قاشق غذاخوری آب لیمو
سفیده تخم مرغ علاوه بر خاصیت کاهش منافذ پوستی، اثر فوق العاده ای در سفت کردن پوست تان خواهد داشت.
نحوه استفاده:
سفیده تخم مرغ را از زرده آن جدا کرده و داخل یک کاسه بریزید.
به خوبی سفیده تخم مرغ، شیر، عسل و آب لیمو را هم بزنید.
محلول به دست آمده را به اطراف و زیر گردن خود بمالید.
مدت ۳۰ دقیقه صبر کرده و سپس به خوبی با آب گرم شستشو دهید.
اینکار را روزی یک بار تکرار کنید.
چرخاندن روغن نارگیل در دهان
مواد مورد نیاز:
۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا کنجد
سالهاست که چرخاندن روغن در دهان به عنوان یکی از روش های سم زدایی شناخته شده و علاوه بر آن به سلامت دهان و دندان کمک می کند. از طرف دیگر برای چرخاندن روغن در دهانتان باید از عضلات چانه استفاده کنید که همین یک قدم شما را به از بین بردن غبغب نزدیک تر خواهد کرد.
نحوه استفاده:
یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا کنجد را داخل دهانتان نگه دارید.
مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بدون اینکه آن را بیرون بریزید، به خوبی داخل دهان بچرخانید.
سپس روغن را به بیرون تف کنید.
پیشنهاد می کنیم این کار را به صورت روزانه، خصوصاً صبح ها قبل از مسواک زدن انجام دهید.
آدامس جویدن
یکی دیگر از راه کارهای سریع و فوری که می توانید از آن استفاده کنید. آدامس جویدن است! بله، به راحتی با جویدن آدامس می توانید عضلات چانه و گردن خود را قوی تر کرده و تا حد زیادی غبغب خود را از بین ببرید.
فشار زبان
این ورزش بسیار ساده را می توانید هرجایی که بخواهید انجام دهید. کافی است زبان خود را بالا آورده و به سقف دهان خود بچسبانید. زبان خود را جلو و عقب برده و با جمع کردن بیشتر زبان، سعی کنید میزان کشش زبانی تان را هر بار بیشتر از قبل کنید.
این حرکت را در ۳ ست ، ۱۰ تایی تکرار کنید.
تلفظ حرف انگلیسی X و O
این حرکت ورزشی نیز بسیار ساده بوده و می توانید در حین آشپزی یا کارهای منزل انجام دهید. کافی است چندین بار حرف انگلیسی X و O را تلفظ کرده و سعی کنید عضلات صورتتان را درگیر کنید.
این تمرین را در ۳ ست، ۱۲ تایی تکرار کنید.
بوسیدن سقف
برای انجام این حرکت سر خود را کاملاً به سمت عقب برده و سعی کنید با بالا آوردن چانه سقف را ببوسید. اینکار فرضی است و کافی است تصور کنید که مشغول بوسیدن سقف هستید!
این تمرین را در ۳ ست ۵ تایی تکرار کنید.
کشش سر به پهلو
یکی دیگر از حرکات مربوط به سر و گردن که حسابی برایتان کارساز خواهد بود. کشش سر یه سمت چپ و راست است، زیرا با این حرکت ساده عضلات گردن درگیر شده و خیلی زود نتیجه خواهید گرفت.
این تمرین را در ۳ ست ۱۰ تایی تکرار کنید.
بیرون آوردن زبان
یکی دیگر از حرکات بسیار ساده برای رفع مشکل افتادگی زیرگردن، بیرون آوردن زبان است. هرچقدر بیشتر زبانتان را از دهان بیرون بیاورید عضلات بیشتری درگیر شده و نتیجه بهتری خواهید گرفت.
این حرکت را در ۳ ست ۱۲ تایی تکرار کنید.
چرخش گردن
برای چرخاندن گردن باید سرتان را به هر سمت چرخانده و از همه عضلات خود کمک بگیرید. همین کار به ظاهر ساده به جمع شدن عضلات گردن و فک کمک زیادی می کند.
این حرکت را در ۳ ست ۱۰ تایی تکرار کنید.
بیشتر بخوانید: دانلود آهنگ دل کارش اینه از بهنام بانی
جابه جا کردن فک
می توانید با تکان دادن فک به سمت جلو و عقب، عضلات زیر گردن را کشیده و پوست خود را جمع کنید.
نحوه صحیح انجام حرکت:
برای اینکار سرتان را صاف نگه دارید.
حال سعی کنید بدون کشیدن دندان ها بر روی هم، فک خود را جلوتر ببرید.
سپس فک را به حالت اولیه خود بازگردانده و مجدداً حرکت را تکرار کنید.
این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.
نکات برای تمرین حرفه ای
سعی کنید فرم بدنی مناسبی در حین انجام حرکات داشته باشید.
هر روز و بدون یک روز وقفه حرکات را تکرار کنید.
کالری مصرفی روزانه تان کمتر کنید.
از غذاهای چربی سوز بیشتری در رژیم غذایی تان کمک بگیرید.
سبزیجات و میوه ها را به رژیم غذایی تان اضافه کنید.
پرسش و پاسخ
با ورزش چند روز طول می کشد تا غبغبم از بین برود؟
اگر تمرینات بالا و درمان های خانگی را به صورت منظم انجام دهید، بعد از ۳ هفته شاهد شروع تغییرات خواهید بود.
استفاده از چه کرمی می تواند به رفع غبغب کمک کند؟
کرم های متنوعی در بازار وجود دارد، کرمهای جمع کننده، فرم دهنده و ضد چین و چروک همه اینها می توانند به رفع سریعتر غبغب کمک کنند. اما اگر به دنبال راه حل طبیعی هستید، بهتر است از همین درمان های خانگی استفاده کنید.
نظرات کاربران