دیسک کمر: علائم، درمان و پیشگیری
دیسک کمر چیست؟
دیسک کمر به بیرون‌زدگی یا آسیب‌دیدگی دیسک‌های بین مهره‌ای در ناحیه کمری ستون فقرات گفته می‌شود. این وضعیت می‌تواند باعث فشار بر اعصاب نخاعی شده و منجر به درد و مشکلات حرکتی شود.
علائم دیسک کمر
علائم بسته به شدت آسیب و محل آن متفاوت است، اما رایج‌ترین نشانه‌ها شامل موارد زیر هستند:
- درد کمر: درد مزمن یا ناگهانی در قسمت پایین کمر
- درد انتشاری: دردی که به پاها، باسن و ران‌ها کشیده می‌شود (سیاتیک)
- بی‌حسی یا گزگز: احساس بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن در پاها و انگشتان
- ضعف عضلانی: کاهش قدرت در پاها و مشکل در راه رفتن
- افزایش درد با فعالیت: هنگام نشستن، خم شدن یا بلند کردن اجسام درد تشدید می‌شود
دلایل و عوامل خطر
- افزایش سن: دیسک‌ها با گذر زمان خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند.
- بلند کردن اجسام سنگین: فشار زیاد بر ستون فقرات باعث آسیب دیسک می‌شود.
- چاقی: وزن اضافی فشار بیشتری بر مهره‌ها وارد می‌کند.
- سبک زندگی کم‌تحرک: عدم فعالیت بدنی باعث ضعیف شدن عضلات پشتیبان ستون فقرات می‌شود.
- آسیب‌های فیزیکی: تصادف، زمین خوردن یا ورزش‌های سنگین
روش‌های درمانی
✅ درمان‌های غیرجراحی:
- استراحت کوتاه‌مدت: کاهش فعالیت‌های سنگین برای چند روز
- فیزیوتراپی: تمرینات کششی و تقویت‌کننده برای کاهش فشار روی دیسک
- داروها: مصرف داروهای ضدالتهاب، شل‌کننده‌های عضلانی و مسکن‌ها
- تزریق استروئید: کاهش التهاب و درد در ناحیه آسیب‌دیده
- کمربند طبی: حمایت از کمر و کاهش فشار بر دیسک
✅ درمان‌های جراحی (در موارد شدید):
- جراحی میکروسکوپی (میکرودیسککتومی): برداشتن قسمت بیرون‌زده دیسک
- جراحی فیوژن (جوش دادن مهره‌ها): تثبیت مهره‌ها در موارد بی‌ثباتی شدید
پیشگیری از دیسک کمر
🔹 حفظ وزن متعادل
🔹 ورزش منظم (شنا، پیاده‌روی، یوگا و تقویت عضلات کمر)
🔹 نشستن و ایستادن صحیح
🔹 بلند کردن اجسام به شیوه‌ی صحیح (با زانو زدن، نه خم شدن از کمر)
🔹 استفاده از تشک و صندلی استاندارد برای استراحت و کار
با رعایت این نکات، می‌توان احتمال ابتلا به دیسک کمر را کاهش داد و از مشکلات بعدی جلوگیری کرد. 😊
نظرات کاربران