10 غذای کم هزینه برای کمک به عضله سازی در این پست از مجله ورزشی جیران قصد داریم به معرفی 10 غذای کم هزینه برای کمک به عضله سازی بپردازیم. اگر برای مدت طولانی سعی ادامه مطلب

ارتباط دویدن با عضله سازی با ارتباط دویدن با عضله سازی از بخش ورزشی سایت تفریحی جیران همراه باشید. ما می دانیم که دویدن تاثیر مستقیم در سلامت قلب و یک راه عالی برای سوزاندن چربی و کاهش ادامه مطلب

بهترین رژیم غذایی برای عضله سازی و بدنسازی اگر سخت تمرین میکنید تا عضلات تنومند و بزرگی بسازید بهتر است همین امروز رژیم غذایی خودتان راهم عوض کنید و به صورت جدی بر روی چیزهایی ادامه مطلب

رژیم غذایی برای چاق شدن  توصیه‌هایی که شما را به وزن ایده‌‌آل می‌رساند اگر تصور می‌کنید افزایش وزن بسیار آسان است، دیگر وقتش است دیدگاه‌تان را تغییر بدهید، زیرا افزایش وزن نیز می‌تواند به ‌سختیِ ادامه مطلب