0

تکنیک های مهم تمرینات چشم

تکنیک های مهم تمرینات چشم

تکنیک های مهم تمرینات چشم

بسیاری از افراد بر این باورند که تمرینات چشمی می تواند به بهبود بینایی یا درمان شرایط چشم کمک کند. تکنیک های مهم تمرینات چشم را از بخش ورزشی سایت تفریحی جیران همراه ما باشید.

اگرچه شواهد محدودی وجود دارد كه نشان می دهد تمرینات چشمی می توانند بینایی را تقویت كنند، اما تمرینات چشمی می تواند به فشار چشم، شرایط خاص چشم و همچنین بهزیستی كلی كمك كند.

تکنیک های مهم تمرینات چشم

تمرینات چشمی می تواند برای افرادی که فشار چشم دیجیتال را تجربه می کنند، به خصوص با استفاده طولانی مدت از رایانه ها، بسیار مفید باشد.

برای یادگیری در مورد مراحل تمرین چشم بخوانید.


موارد پیشنهادی


تمرینات چشم می تواند برای شرایط زیر مفید باشد:

  • نستاگموس، که یک وضعیت حرکت چشم است
  • strabismus ، که همچنین یک وضعیت حرکت چشم است
  • آمبلیوپی
  • نزدیک بینی
  • نقص میدان بینایی
  • نارساخوانی
  • مشکلات احراز هویت
  • شرایط تحریک چشمی
  • اختلال عملکرد
  • آستنوپیا
  • کمبود همگرایی
  • نقص میدان بینایی به دنبال آسیب مغزی
  • دریازدگی
  • مشکلات یادگیری

توجه به این نکته حائز اهمیت است که افرادی که دارای شرایط چشمی مانند رتینوپاتی، آب مروارید یا گلوکوم هستند، بعید به نظر می رسد که از انجام تمرینات چشمی زیر بهره مند شوند.

در زیر هفت تمرین چشم وجود دارد که افراد ممکن است بخواهند برای شرایط ذکر شده در بالا امتحان کنند:

1. قانون 20-20-20

فشار چشم دیجیتال می تواند برای افرادی که باید تمام روز در حین کار روی صفحه رایانه تمرکز کنند، به معضلی تبدیل شود.

قانون 20-20-20 به سهولت فشار دیجیتال چشم کمک می کند. این قانون آسان است: فرد باید هنگام کار روی رایانه، هر 20 دقیقه به مدت 20 ثانیه به چیزی از 20 فوت نگاه کند.

 

2. تغییر تمرکز

تمرین تغییر تمرکز همچنین می تواند به کرنش دیجیتال کمک کند. افراد باید هنگام نشستن این تمرین را انجام دهند.

یک انگشت خود را چند اینچ از یک چشم نگه دارید.
نگاه را روی انگشت متمرکز کنید.
انگشت را به آرامی از صورت دور کنید.
روی یک شیء دورتر متمرکز شوید و سپس به انگشت خود بازگردید.
انگشت را به چشم نزدیک کنید.
روی یک شیء دورتر متمرکز شوید.
سه بار تکرار کنید.

3. حرکات چشم

این تمرین حرکات چشم همچنین به کرنش دیجیتال کمک می کند.

چشم ها را ببند
به آرامی چشم ها را به سمت بالا و سپس به سمت پایین حرکت دهید.
سه بار تکرار کنید.
به آرامی چشم ها را به سمت چپ و سپس به سمت راست حرکت دهید.
سه بار تکرار کنید.

4. تمرین

تمرین همچنین می تواند به کاهش فشار دیجیتال چشم کمک کند.

روی منطقه ای از کف حدود 8 فوت دورتر متمرکز شوید.
چشم ها را به شکل شکل 8 حرکت دهید.
شکل خیالی 8 را به مدت 30 ثانیه ردیابی کنید ، سپس جهت را تغییر دهید.

5. فشارهای مداد

پیشگیری از مداد می تواند به افراد کمبود همگرایی کمک کند. پزشک ممکن است این تمرین را به عنوان بخشی از بینایی درمانی توصیه کند.

یک مداد را به طول بازو ، واقع در بین چشم ها نگه دارید.
به مداد نگاه کنید و سعی کنید در حالی که به آرامی آن را به سمت بینی حرکت دهید ، یک تصویر واحد از آن را حفظ کنید.
مداد را به سمت بینی حرکت دهید تا مداد دیگر یک تصویر واحد نباشد.
مداد را در نزدیکترین نقطه جایی که هنوز یک تصویر واحد است قرار دهید.
20 بار تکرار کنید.

6. رشته براک

تمرین رشته Brock به بهبود هماهنگی چشم کمک می کند.


بیشتر بخوانید:


برای تکمیل این تمرین ، یک فرد به رشته های طولانی و برخی مهره های رنگی احتیاج دارد. آنها می توانند این تمرین را به صورت نشسته یا ایستاده انجام دهند.

یک انتهای رشته را به یک جسم متحرک ایمن کنید ، یا شخص دیگری بتواند آن را نگه دارد.
انتهای دیگر رشته را دقیقاً زیر بینی نگه دارید.
یک مهره را روی رشته قرار دهید.
مستقیم و به مهره نگاه کنید که هر دو چشم باز باشد.
اگر چشم ها به درستی کار می کنند ، فرد باید مهره و دو رشته را به شکل X ببیند.

 

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دوازده + چهارده =

مشاهده بیشتر