دوش آب گرم بهتر است یا آب سرد؟
اگر دوش آب گرم همان چیزی است که صبح بدن شما نیاز دارد، شما تنها نیستید. اکثریت افراد برای اینکه آب گرم بدنشان را حس کنند، شیر آب را تا انتها به طرف گرم می چرخانند. اما آیا می دانید دوش آب سرد نیز باید در برنامه روزانه شما جایگاهی داشته باشد؟ صرف نظر از احساس شما درباره هر دو نوع دوش، تحقیقات نشان می دهد که دوش آب گرم و سرد دارای مزایای سلامتی است که باید از آنها آگاه باشید. پیشنهادی می کنیم با بخش سلامت سایت تفریحی و سرگرمی جیران همراه باشید تا بدانید دوش آب گرم بهتر است یا آب سرد؟
مزایای دوش گرفتن آب سرد ؟
آرامش خارش پوست
بیدار کردنت
افزایش گردش خون
کاهش درد عضلات بعد از تمرین
به طور بالقوه کاهش وزن را تقویت می کند
مو و پوست درخشان
دوش های سرد خارش پوست را درمان می کند
آدام فریدمن ، MD، می گوید اگر دچار خارش پوست یا بیماری پوستی هستید که باعث خارش شما می شود، دوش سرد می تواند به شما کمک کند تا احساس خراش را از بین ببرید.
موارد پیشنهادی
دوش آب سرد به شما کمک می کند صبح بیدار شوید
وقتی آب سرد به بدن شما برخورد می کند، کمی شوکه می شود. این شوک افزایش می یابد:
دریافت اکسیژن
ضربان قلب
هوشیاری
دوش های سرد گردش خون شما را افزایش می دهد
افزایش گردش خون یکی از مهمترین دلایلی است که کارشناسان دوش آب سرد را توصیه می کنند.
همانطور که آب سرد به بدن و اندام های خارجی شما برخورد می کند، گردش خون در سطح بدن شما را منقبض می کند. این باعث می شود که خون در بافتهای عمیق شما با سرعت بیشتری گردش یابد تا دمای بدن ایده آل باشد.
از این نظر، دوش آب سرد برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا بیماری های قلبی عروقی نتیجه مخالف دوش آب گرم را دارد، زیرا قرار گرفتن در معرض دمای سرد سیستم گردش خون را کاهش می دهد تا التهاب را کاهش دهد و می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک کند.
دوش های سرد به کاهش درد عضلات بعد از تمرینات شدید کمک می کند
از آنجا که آب سرد خاصیت احیا دارد، عضلات شما پس از یک تمرین سخت شل می شوند و ترمیم می شوند.
دوش آب سرد ممکن است به تقویت کاهش وزن کمک کند
برخی از سلولهای چربی مانند چربی قهوه ای با سوزاندن چربی می توانند گرما تولید کنند. آنها این کار را هنگامی انجام می دهند که بدن شما در معرض شرایط سرما مانند دوش قرار گیرد.
Gerrit Keferstein ، MD ، می گوید این سلول ها بیشتر در ناحیه گردن و شانه قرار دارند. بنابراین، مناسب کار دوش گرفتن است!
دوش های سرد درخشش سالمی به پوست و مو شما می بخشد
اگرچه تحقیقات علمی در مورد تأثیری که آب سرد بر روی پوست و مو شما دارد محدود است، اما شواهد حکایتی به اثرات مثبت اشاره دارد.
دکتر ژاکلین شفر، متخصص سلامتی، می گوید که آب سرد جریان خون را سفت و منقبض می کند که به پوست شما درخشش سالم تری می بخشد.
آب سرد باعث بسته شدن و تقویت کوتیکول های موی شما می شود.
همچنین، آب سرد، برخلاف آب گرم، لایه سبوم را خشک نمی کند، مانعی که به طور طبیعی روغن کاری شده و از پوست و مو محافظت می کند.
در نتیجه اثرات آب سرد، ممکن است به مرور زمان موهای شما قوی و سالم شوند.
اگر متقاعد شدید که دوش آب سرد کاملاً دور از ذهن است، شاید بخواهید درباره فلسفه خود تجدید نظر کنید. برخلاف لیست طولانی مزایای همراه با دوش آب سرد، لیست منفی ها کاملاً کوتاه است.
موارد منفی دوش آب سرد:
اگر از قبل سرد باشید، دوش آب سرد نمی تواند ایده خوبی باشد، زیرا دمای هوا به هیچ وجه به گرم شدن شما کمک نمی کند. در واقع می تواند شما را حتی سردتر کند و مدت زمان لازم برای گرم شدن بدن را افزایش دهد.
اگر شما بیمار هستید نیز ممکن است ایده خوبی نباشد. در ابتدا، ممکن است دمای سرما بر سیستم ایمنی بدن شما بسیار سخت باشد.
چرا دوش آب گرم را دوست داریم؟
اگر شب هنگام در آرامش و خوابیدن مشکل دارید، ممکن است وسوسه شوید که یک دوش آب گرم بگیرید تا استرس روز را کاهش دهید.
كفرشتاین می گوید، این یك روش معمول برای شل شدن عضلات قبل از خواب است زیرا دوش های گرم سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می كند كه باعث خستگی ما می شود.
از دیگر مزایای دوش آب گرم می توان به موارد زیر اشاره کرد:
تسکین علائم تنفسی
کمک به لکه ها
کمک به شل شدن عضلات
دوش آب گرم موجب تسکین علائم سرماخوردگی یا تنفسی می شود.
ایستادن در دوش آب گرم با بخار اطراف شما مدت هاست که به عنوان یک درمان طبیعی برای کاهش علائم سرماخوردگی و سرفه استفاده می شود.
گرمای حاصل از آب و بخار می تواند به موارد زیر کمک کند:
راههای هوایی باز
بلغم را شل کنید
مجاری بینی خود را پاک کنید
دوش آب گرم به لکه ها کمک می کند
دوش آب گرم می تواند به باز شدن منافذ پوست کمک کند، که به شما امکان می دهد آلودگی و چربی پوست را پاک کنید.
دوش آب گرم برای شل شدن عضلات مناسب است
قرار گرفتن در آب گرم به طور موثری به از بین بردن تنش بدن کمک می کند و می تواند خستگی عضلات را تسکین دهد.
دوش آب گرم موارد منفی نیز دارد.
با این حال، خبر خوب این است که شما مجبور نیستید کاملاً آنها را رها کنید. فقط باید کمی دما را کم کنید و بعد از آن از پوست خود مراقبت کنید.
معایب دوش آب گرم شامل موارد زیر است:
دوش های گرم می توانند پوست شما را خشک کرده و تحریک کنند. شفر می گوید که آب گرم باعث آسیب سلول های کراتینی می شود که در خارجی ترین لایه پوست ما – اپیدرم قرار دارند. با بر هم زدن این سلول ها باعث ایجاد خشکی پوست می شود و از قفل شدن رطوبت سلول ها جلوگیری می کند.
همچنین می توانند برخی شرایط پوستی را بدتر کنند. دمای بالاتر باعث خشک شدن پوست می شود و شرایطی مانند اگزما را بدتر می کند.
دوش آب گرم می تواند باعث خارش شما شود. فریدمن می گوید گرما می تواند باعث ایجاد ماست سل ها (که حاوی هیستامین هستند) محتوای آنها در پوست آزاد شده و باعث خارش شود.
آنها می توانند فشار خون شما را نیز افزایش دهند. اگر با فشار خون بالا یا بیماری های قلبی عروقی مشکل دارید ، دوش گرفتن بیش از حد گرم می تواند این شرایط را بدتر کند.
بنابراین، کدام نوع بهتر است؟
بیشتر بخوانید: 8 روش هیدراته کردن پوست
دوش آب و هوای سرد و گرم مزایای آشکاری دارد، بنابراین چه کاری باید انجام دهید؟
خوب، در دنیایی ایده آل، فریدمن می گوید شما باید دوش آب گرم بگیرید – بنابراین قابل تحمل است – و پس از استحمام یک مرطوب کننده برای پوست مرطوب استفاده کنید.
رویکرد دیگر برای امتحان کردن همان چیزی است كه كفرشتاین آن را دوش كنتراست توصیف می كند، این یك روش قدیمی است كه دکتر سباستین كنیپ از آن استفاده كرد.
اصولاً شما آب را تا آنجا که ممکن است سرد کنید و یک دقیقه در آن بایستید. وقتی دقیقه تمام شد، آب را به همان میزانی که می توانید برای یک دقیقه اضافی تحمل کنید تغییر دهید.
به مدت سه تا پنج چرخه بین هر یک دقیقه از سرما و گرما تناوب کنید.
وی گفت: فواید سلامتی از طریق آب سرد منقبض کننده رگهای خونی حاصل می شود. این بدان معنی است که تمام خون به گردش در می آید.
نظرات کاربران