نکات تغذیه ای برای دیر پیر شدن

نکات تغذیه ای برای دیر پیر شدن

نکات تغذیه ای برای دیر پیر شدن را از بخش رژیم و تغذیه سایت تفریحی جیران همراه ما باشید.

تغذیه و نصيحتهای ضد پیری برای آنکه دیرتر پیر شوید باید همیشه به فکر خود باشید و این نکات را در نظر داشته باشید:

سعی کنید کمتر غذاهای کنسرو شده بخورید و به حد امکان از خوردن کنسرو خودداری کنید.

بهتر است غذاهايتان متنوع باشد تا بدن شما تمامی عناصر و ویتامین ها را دریافت کند.


موارد پشنهادی


سعی کنید غذایی که می خورید بدون چربی و کم نمک باشد و در عوض دارای مقدار زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی و فسفر باشد.

بیش از حد غذا نخورید و به یک بشقاب غذا قناعت کنید.

سعی کنید که میزان غذای مصرفی روزانه، از مقدار کالری مورد نیاز بدنتان تجاوز نکند.

آنقدر غذا بخورید که بدنتان احتیاج دارد نه آنقدر که شما دوست دارید.

هر روز سه بار غذا بخورید ولی هر بار مقدار آن خیلی زیاد نباشد.

بد نیست که برای خوردن تنقلات، فقط از میوه ها و سبزی های خام استفاده کنید.

لازم است که هر روز شش لیوان آب بنوشید، حتی اگر تشنه نباشید تا از این طریق به خروج مواد اضافی موجود در بدن خود کمک کنید.

اگر غذاهایی که می خورید فاقد ویتامین و املاح و مواد معدنی مفید است می توانید از قرص ها و کپسول های حامل این مواد استفاده نمایید.

سعی کنید که هر روز، حتما دو بشقاب سالاد و یا مقدار کافی سبزی تازه بخورید.

از خوردن قهوه به خصوص اگر دارای کافیین باشد و چای پر رنگ به تعداد زیاد خودداری نمایید.

غذا را خوب بجوید نه آن که هضم آن را بر عهده معده خود قرار دهید.

سعی کنید در موقع خوردن غذا تمام فکرتان متوجه غذا خوردن باشد.

سعی کنید غذای خود را با آرامش و شادی، با حرف و خنده بخورید. کند، کم و طولانی غذا بخورید.


بیشتر بخوانید: روستای حلیمه جان – دریاچه عروس


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیست + 4 =

پست بعدی

فواید خواندن سوره مؤمنون

س سپتامبر 29 , 2020
فواید خواندن سوره مؤمنون سوره مؤمنون بیست و سومین سوره […]
فواید خواندن سوره مؤمنون