شش دلیل خوب برای خوردن موز

شش دلیل خوب برای خوردن موز

موز چه خوبی دارد؟ موز به غیر از ویتامین B6 ، منبع خوبی از ویتامین C ، فیبر غذایی و منگنز است. آیا اینها برای سلامتی شما مفید است؟ مجله اینترنتی جیران شش دلیل خوب برای خوردن موز دارد. پیشنهاد می کنیم برای آگاهی از این فواید با ما همراه باشید.

آیا تا به حال فکر کرده اید که موز چه خوبی دارد؟ موز به غیر از غنی از ویتامین B6 ، منبع خوبی از ویتامین C ، فیبر غذایی و منگنز است. موز همچنین فاقد چربی ، کلسترول و عملاً فاقد سدیم است. بنابراین اینها برای سلامتی شما چه معنایی دارد؟

فواید موز برای سلامتی

1. موز یکی از بهترین منابع میوه ویتامین B6 است

ویتامین B6 موز به راحتی جذب بدن شما می شود و یک موز متوسط ​​می تواند حدود یک چهارم نیاز روزانه شما به ویتامین B6 را تامین کند.

ویتامین B6 به بدن شما کمک می کند:

• تولید گلبول قرمز ،
• کربوهیدرات ها و چربی ها را متابولیزه کرده ، آنها را به انرژی تبدیل می کند ،
• متابولیزه کردن اسیدهای آمینه ،
• مواد شیمیایی ناخواسته را از کبد و کلیه های خود حذف کنید،
• حفظ سلامت سیستم عصبی،
• ویتامین B6 برای زنان باردار نیز مفید است زیرا به نیازهای رشد نوزاد آنها کمک می کند.

موارد پیشنهادی

• در دوران بارداری کدام میوه ها را باید بخورید؟
• 10 ویتامین مورد نیاز بدن

2. موز منابع معتبر ویتامین C هستند

ممکن است موز را با ویتامین C ارتباط ندهید اما یک موز متوسط ​​حدود 10 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین می کند.

ویتامین C به موارد زیر کمک می کند:

• بدن خود را در برابر آسیب سلولی و بافتی محافظت کنید ،
• بدن شما آهن را بهتر جذب می کند ،
• بدن شما کلاژن تولید می کند – پروتئینی که پوست ، استخوان ها و بدن شما را در کنار هم نگه می دارد،
• با تولید سروتونین ، هورمونی که بر چرخه خواب ، خلق و خو و استرس و درد ما تأثیر می گذارد ،
• از سلامت مغز حمایت می کنیم.

3. منگنز موجود در موز برای پوست شما مفید است

یک عدد موز متوسط ​​تقریباً 13 درصد از نیاز روزانه شما به منگنز را تامین می کند. منگنز به بدن شما در ساخت کلاژن کمک می کند و از پوست و دیگر سلول های شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.

4. پتاسیم موجود در موز برای سلامت قلب و فشار خون مفید است

یک موز متوسط ​​حدود 320-400 میلی گرم پتاسیم را تأمین می کند که حدود 10 of از نیاز روزانه شما به پتاسیم را تامین می کند.

پتاسیم به بدن شما در حفظ سلامت قلب و فشار خون کمک می کند. علاوه بر این ، موز دارای مقدار کمی سدیم است. ترکیب کم سدیم و پتاسیم بالا به کنترل فشار خون بالا کمک می کند.

5. موز می تواند به هضم غذا کمک کرده و مشکلات گوارشی را برطرف کند

یک موز متوسط ​​حدود 10-12 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تأمین می کند. هیئت ارتقاء سلامت سنگاپور دریافت فیبر غذایی روزانه 20 گرم برای زنان و 26 گرم برای مردان توصیه می کند.

فیبرهای محلول و نامحلول نقش مهمی در سلامتی شما ایفا می کنند. فیبر محلول به بدن شما در کنترل سطح قند خون و دفع مواد چربی مانند کلسترول کمک می کند. فیبر نامحلول باعث افزایش وزن و نرمی مدفوع می شود و باعث می شود مدفوع منظم داشته باشید. این به سالم نگه داشتن روده و در برابر باکتری های مضر کمک می کند.

موز ، به ویژه آنهایی که تازه رسیده اند ، حاوی نشاسته ای است که در روده کوچک شما هضم نمی شود (قادر به هضم نیست) و می تواند به روده بزرگ منتقل شود. چنین موزهایی به شما کمک می کنند تا وزن خود را بهتر مدیریت کنید زیرا مدت زمان بیشتری سیر می مانید.

با این وجود ، موز می تواند به شما در برطرف کردن مشکلات گوارشی مانند:

• یبوست،
• زخم معده و
• سوزش سردل

بیشتر بخوانید: چاق شدن با طب سنتی

6. موز به شما انرژی می دهد – بدون چربی و کلسترول

موز دارای سه قند طبیعی-ساکارز ، فروکتوز و گلوکز-است که به شما منبع انرژی بدون چربی و کلسترول می دهد. به این ترتیب ، موز ، به ویژه برای کودکان و ورزشکاران ، برای صبحانه ، به عنوان میان وعده ظهر یا قبل و بعد از ورزش ایده آل است.