اهمیت سلامت روانی
سلامت روان یک وضعیت روانی است که شامل وضعیت آمادگی عاطفی ، روانی و اجتماعی ما می شود. بر طرز فکر ، احساس و رفتار فرد تأثیر می گذارد. این توانایی ما را در کنترل استرس ، روابط و تصمیم گیری تعیین می کند. امروز در مجله اینترنتی جیران قصد داریم به اهمیت سلامت روانی بپردازیم. با ما همراه باشید.
رفتارهای ما بر اساس وضعیت سلامت روانی ما تنظیم می شود. این شامل مدیریت هر یک از شرایط زیر است:
- افسردگی
- اضطراب
- از دست دادن حافظه
- بیماری آلزایمر
- اختلالات نوسان خلقی
- اختلالات دوقطبی
- اختلالات شخصیتی و بسیاری دیگر.
علائم هشداردهنده اولیه
تجربه بسیاری از شرایط زیر می تواند نشان دهنده مشکلات سلامت روان باشد. علائم هشداردهنده اولیه شامل موارد زیر است:
- پرخوری ، بی اشتهایی یا اصلا نخوردن
- خواب زیاد یا خیلی کم
- خود را از فعالیتهای اجتماعی دور کنید
- احساس کمبود یا افسردگی دائمی
- تجربه دردها و دردهای غیر قابل توضیح
- نسبت به وقایع زندگی خود ناامید باشید
- همیشه خود را به خاطر همه اتفاقات منفی زندگی سرزنش کنید
- تجربه تغییرات شدید خلقی منجر به مشکلات در روابط می شود
- داشتن یک ذهن از قبل اشغال شده ، همیشه در مورد برخی از رویدادهای زندگی فکر می کند
- عدم تمرکز یا تمرکز بر فعالیت های روزانه
- عملکرد پایین در مدرسه یا عملکرد
- ناتوانی در بهبود خود
- شنیدن صداهای عجیب یا باور چیزهایی که واقعی نیستند
- همیشه به گذشته و آینده فکر کنید و بر رویدادهای حال تمرکز نکنید
- با خودت حرف می زنی
- انزوای اجتماعی
اهمیت سلامت روان
سلامت روان مثبت و سالم به افراد امکان می دهد تا از تمام توان خود استفاده کنند و استرس زندگی را با خوش بینی کنترل کنند. این به آنها امکان می دهد در کار برتری کسب کرده و مشارکت معناداری در جامعه داشته باشند.
چگونه سلامت روانی سالم را حفظ کنیم؟
- در صورت نیاز از یک متخصص مغز و اعصاب یا روانپزشک کمک بگیرید
- سعی کنید با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کنید و مدام تنها نمانید
- خود را بیان کنید و در مورد مشکلات خود با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنید
- مثبت بمانید و همیشه به چشم انداز روشن تر نگاه کنید
- سعی کنید به دیگران کمک کنید
- روزانه به اندازه کافی بخوابید
- توانایی مدیریت استرس و مشکلات زندگی را توسعه دهید
در اینجا برخی از افسانه ها و حقایق رایج در مورد سلامت روان ذکر شده است
افسانه: این یک افسانه رایج است که کودکان مشکلات بهداشت روانی را تجربه نمی کنند.
واقعیت: سلامت روان می تواند افراد هر گروه سنی اعم از کودکان ، بزرگسالان یا افراد مسن را تحت تأثیر قرار دهد. مشکلات سلامت روان از نظر بالینی قابل تشخیص هستند و در نتیجه عوامل مختلف بیولوژیکی ، روانی ، اجتماعی و سیاسی ایجاد می شوند.
متأسفانه فقط 20 درصد از کودکان و نوجوانان مبتلا به مشکلات روانی تحت درمان لازم قرار می گیرند.
افسانه: افرادی که مشکل روانی دارند خشن هستند و رفتارهای آنها غیرقابل پیش بینی است.
واقعیت: بسیاری از افراد مبتلا به بیماری روانی بیشتر از سایر افراد جامعه خشونت آمیز نیستند.
ریکاوری همیشه امکان پذیر است
اکثر افرادی که مشکلات روانی دارند به دنبال درمان هستند و زندگی عادی دارند. بهبود و توانبخشی یک فرایند مداوم است که با گذشت زمان اتفاق می افتد. اولین قدم این است که به دنبال کمک باشید و با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا یک متخصص مغز و اعصاب در منطقه خود تماس بگیرید.
افسردگی سالانه 16 میلیون بزرگسال آمریکایی را تحت تأثیر قرار می دهد و این تعداد روز به روز در حال افزایش است. فرد مبتلا به افسردگی بسته به فرد و محیط اطرافش می تواند علائم مختلفی را نشان دهد.
این می تواند توسط عوامل مختلفی از جمله سابقه ژنتیکی یا سابقه ، دارو ، مصرف مواد مخدر یا الکل ، اندوه یا استرس شدید و اختلالات روانی و رفتاری ایجاد شود. بهترین راه این است که با یک متخصص مغز و اعصاب تماس بگیرید و تمام نگرانی های مربوط به سلامتی خود را مورد بحث قرار دهید. اغلب ، افراد مبتلا به افسردگی یا هر بیماری روانی دیگری به دلیل انگ اجتماعی ، عدم وجود گزینه های درمانی موجود یا دسترسی به مراقبت های مقرون به صرفه ، خود را درمان نمی کنند.
موارد پیشنهادی
چهار بعد بهبودی
چهار بعد اصلی وجود دارد که می تواند به بهبودی کمک کند:
1. سلامت
انتخاب های بهداشتی آگاهانه ای انجام دهید که به رفاه جسمی ، روانی و احساسی خوبی منجر شود.
2. خانواده
یک رابطه قوی و سالم با خانواده خود ایجاد کنید و مشکلات خود را بیان کنید. خود را بیان کنید و از آنها مشاوره بگیرید.
3. هدف
خود را درگیر فعالیتهای مفیدی کنید که به نظر شما جالب می آیند مانند انجام یک ورزش ، داوطلب شدن ، خلاقیت ، آشپزی ، شروع کار یا مدرک جدید یا هر فعالیتی که برای شما جالب است.
4. جامعه
روابط و شبکه های حمایتی از تفکر مثبت ایجاد کنید.
برنامه بهبودی را توسعه دهید
اگر با مشکل سلامت روانی دست و پنجه نرم می کنید ، برنامه بهبودی را تهیه کنید.
- این به شما امکان می دهد هدف خود را مشخص کنید
- مراحلی را که می توانید برای اجرای آن اهداف انجام دهید مشخص کنید
- فعالیتهای جدید را برای خود برنامه ریزی کنید
- یک برنامه زمان بندی کنید تا همه کارهای روزانه خود را شامل شود
- هرگونه تغییر در وضعیت سلامت روانی خود را پیگیری کنید
- عوامل محرک یا هر رویداد استرس زایی دیگری را که باعث ناراحتی شما می شود شناسایی کنید و به دنبال راه هایی برای مدیریت آن باشید.
- در مورد متخصصان مغز و اعصاب یا روانشناسان خوب در منطقه خود اطلاعات کسب کنید و برای مشورت با آنها تماس بگیرید.
انگ اجتماعی مرتبط با سلامت روان
انگ و تابوهای اجتماعی مرتبط با سلامت روان ، مانعی را برای بیماران جهت درخواست کمک و درمان ایجاد می کند. درمان های بهداشت روانی و رفتاری فراتر از قلمرو شیوه های سنتی پزشکی در نظر گرفته شده است. این امر بیشتر باعث افسردگی ، اضطراب یا سایر اختلالات روانی بیماران می شود.
درمان افسردگی بالینی
بیماران مبتلا به بیماری های مزمن بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی یا سایر اختلالات روانی هستند. بیماران باید با یک روانپزشک مجرب یا متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنند. هدف از درمان بازگرداندن بیمار به یک زندگی عادی است ، جایی که او می تواند با مثبت زندگی کند و بر کار و زندگی شخصی خود تمرکز کند. درمانگر ممکن است دارو تجویز کند ، مداخلات درمانی مختصر ارائه دهد و از نیازهای مداوم درمان پشتیبانی کند و بیمار را به محیط خارج متصل کند.
بیشتر بخوانید: ارتباط استرس با ریزش مو
افسردگی به زندگی افراد و خانواده ، دوستان و همکاران مرتبط آنها آسیب می رساند. تصمیم گیری ، صحبت درباره آن و درخواست کمک حرفه ای دشوار است. با این حال ، به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و افسردگی را می توان به طور مؤثر درمان و مدیریت کرد. هر فردی حق دارد به اهداف سلامتی خود برسد و نسبت به خود احساس خوبی داشته باشد.
برای بهبود سلامت خود ، با پست های متنوع ما در مجله سلامت جیران همراه باشید.
نظرات کاربران