پوشیدن کفش خوب به شما کمک می کند تا بهترین حالت را داشته باشید و از آسیب دیدگی جلوگیری کنید. انتخاب کفش می تواند روی کل بدن شما تأثیر بگذارد، نه فقط روی پاها. پیشنهاد می کنیم راهنمای انتخاب کفش مناسب را از بخش راهنمای خرید سایت تفریحی جیران همراه ما باشید.
به دنبال کفشی باشید که:
- پشت شما سفت باشد. در یک دست پاشنه و در دست دیگر کفش را بالای پاشنه بگیرید. شما نباید بتوانید کفش را از کنار پا به اطراف پاشنه حرکت دهید. مقدار کمی گشتاور داشته باشید.
- کفش را در دو انتهای آن نگه دارید. باید بتوانید کمی آن را بچرخانید. در جایی که انگشتان پا خم می شوند خم شوید .
- کفش باید از قوسی کف پا نگهداری کند. اگر کفش تکیه گاه قوسی ندارد، یک تکیه گاه قوس اضافی اضافه کنید.
- محصولات Spenco ، Powerstep و Superfeet اغلب راحت هستند. تکیه گاه قوس را بدون فشار دادن انگشتان پا و یا لغزش کفش از پاشنه، در کفش قرار دهید.
- انگشتان پا به اندازه کافی پهن و بلند هستند. نباید انگشتان را به داخل فشار دهد یا آنها را جمع کنید. بلافاصله احساس راحتی کنید.
چه موقع کفش را تعویض کنید؟
به پاشنه پا نگاه کن بیشتر افراد به مرور زمان قسمت پاشنه را فرسوده می کنند. وقتی پاشنه زاویه پیدا کرد، هر قدمی را که برمی دارید تغییر می دهد و می تواند باعث درد در پا یا پشت شود.
فروشگاه های تعمیر کفش ممکن است بتوانند پاشنه پا را درست کنند. در غیر این صورت، کفش را تعویض کنید. کفش های دویدن می توانند قبل از پوشیده به نظر رسیدن، درد ایجاد کنند. این به این دلیل است که آنها توانایی جلوگیری از اذیت شدن پا را از دست می دهند. دستورالعمل تعویض کفش های دویدن هر 350 تا 500 مایل است.
مطلب پیشنهادی:
کفش های دویدن قدیمی تر از یک سال نیز ممکن است به دلیل تغییر در کف با قرار گرفتن در معرض رطوبت یا گرما باعث درد شوند. کفش های مخصوص دویدن را فقط برای دویدن نگه دارید و این باعث افزایش طول عمر کفش می شود. برای راه رفتن می توان از کفش های دویدن قدیمی استفاده کرد.
فاکتورهای مختلفی را برای کفش های مختلف در نظر بگیرید:
کفش ورزشی: چهار نوع کفش مخصوص دویدن وجود دارد: کنترل حرکت ، ثبات ، خنثی / بالشتک و مینیمالیستی.
کفش مناسب شما بر اساس نوع قوس و بیومکانیک است.
یکی از راه های تست کفش راه رفتن و دویدن در آن است.
همچنین می توانید روی یک پا تعادل برقرار کرده و اسکوات یک پا انجام دهید.
شخص باید فوراً بعد از پوشیدن کفش احساس راحتی کند و این آزمایشات باید در کفش مناسب احساس راحتی کند.
برای ورزش ، یک کفش مخصوص ورزش بهتر از یک کفش مخصوص دویدن است زیرا پشتیبانی بیشتری را در کنار هم ایجاد می کند.
برای ورزش های داخل باشگاه یا منزل، انتخاب کفشی که به شما امکان می دهد یک پایه قوس اضافه کنید، می تواند مفید باشد.
کفش های مینیمالیستی برای دویدن جلوی پا برای شبیه سازی دویدن “پابرهنه” استفاده می شود. برای جلوگیری از آسیب دیدگی، بهتر است به آرامی زمان اضافه کنید و برای فرم مناسب راهنمایی بگیرید.
صندل: فلیپ فلاپ فقط برای راه رفتن در مسافت کوتاه مناسب است. صندل هایی را انتخاب کنید که بند بیشتری از پا را بپوشاند و یا دور آن را بپیچید.
چکمه ها: ممکن است گشاد باشند و از کف پا نگهداری نکنند. افزودن نگهدارنده قوس می تواند راحتی را بهبود بخشد.
کفش های زنانه اغلب به ضرر پا، زانو و ستون فقرات است. پاشنه ها وضعیت کل بدن را تغییر داده و می توانند باعث درد شوند. اگر پاشنه دار می پوشید، یک کفش پاشنه پایین انتخاب کنید.
بیشتر بخوانید: عجیب ترین کفش های دنیا + عکس
نظرات کاربران