تسکین سریع درد میگرن

تسکین سریع درد میگرن

به گفته بنیاد تحقیقات میگرن ، میگرن یکی از شایع ترین شرایط در جهان است. میگرن می تواند در خانواده هایی با کودکان و بزرگسالان شناخته شده باشد. با مجله اینترنتی جیران همراه باشید تا با روشهای تسکین سریع درد میگرن آشنا شوید.

در آمریکا ، بنیاد تحقیقات میگرن تخمین زده است که تقریباً 12 درصد از مردم از سردردهای میگرنی رنج می برند.

سردردهای میگرنی تنها یک سردرد شدید نیستند. میگرن بخشی از یک بیماری عصبی است و اغلب علائم دیگری نیز دارد ، از جمله:

• حالت تهوع
• استفراغ
• سوزن سوزن شدن یا بی حسی در دست یا پا
• تغییرات بصری
• حساسیت به صدا ، نور یا بو

میگرن می تواند ناتوان کننده و یک بیماری مزمن باشد که می تواند بر زندگی روزمره برخی افراد تأثیر بگذارد.

داروهای مختلفی برای درمان و پیشگیری از میگرن استفاده می شود. اما برخی از افراد ترجیح می دهند از درمان های طبیعی به عنوان جایگزین یا مکمل درمان پزشکی استفاده کنند.

 

داروهای طبیعی برای درمان میگرن

در اینجا 15 درمان طبیعی برای میگرن وجود دارد که افراد ممکن است بخواهند آنها را امتحان کنند:

1. طب فشاری

طب فشاری شامل اعمال فشار بر قسمت های خاصی از بدن است. اعتقاد بر این است که تحریک نقاط خاص بدن از این طریق باعث کاهش تنش عضلانی و کاهش درد می شود.

یکی از نقاط فشار رایج ، نقطه LI-4 در فاصله بین پایه شست چپ و انگشت اشاره است.

اعمال فشار دایره ای محکم اما دردناک بر روی نقطه LI-4 ، با استفاده از دست مقابل به مدت 5 دقیقه ، ممکن است سردرد را تسکین دهد.

یک منبع معتبر در سال 2012 40 نفر را که میگرن بدون هاله داشتند ، مورد بررسی قرار داد. مشخص شد که فشار بر روی طب سوزنی PC6 ، که در سه انگشت بالا از مچ دست در داخل بازو قرار دارد ، در تسکین تهوع یا استفراغ ناشی از میگرن مرتبط با سردرد میگرنی موثر است.

---

موارد پیشنهادی

• 8 ماده غذایی محرک میگرن
• رفع سردرد های میگرنی با ورزش

---

2. تغییر رژیم غذایی

بسیاری از افرادی که به میگرن مبتلا می شوند متوجه می شوند که غذاهای خاصی می تواند آنها را تحریک کند.

محرک های غذایی رایج برای میگرن عبارتند از:

• غذاهای فراوری شده
• شراب قرمز
• الکل
• شکلات
• نوشیدنی های کافئین دار

آگاهی از عوامل ایجاد کننده میگرن بسیار مهم است. برخی از افراد از یک دفتر خاطرات غذایی یا میگرن استفاده می کنند تا محرک های احتمالی را پیگیری کنند.

تغییر رژیم غذایی یا رژیم غذایی برای جلوگیری از عوامل محرک ممکن است به جلوگیری از میگرن در آینده کمک کند.

3. روغنهای اساسی

روغنهای گیاهی اغلب به عنوان داروهای طبیعی یا به عنوان ضد میکروبی در محصولات تمیز کننده خانگی استفاده می شوند.

اسطوخودوس یک روغن ضروری است که اغلب به عنوان درمانی برای استرس ، اضطراب و سردرد توصیه می شود. یک مطالعه کوچک دیگر که منبع معتبری در European Neurology منتشر کرده است نشان داد که استنشاق روغن اسطوخودوس به کاهش شدت سردردهای میگرنی در برخی افراد کمک می کند.

نتایج دلگرم کننده است ، اما تحقیقات بیشتری با استفاده از نمونه های بزرگتر مورد نیاز است.

4. زنجبیل

یک مطالعه معتبر 2014 با استفاده از 100 شرکت کننده ، اثر پودر زنجبیل را با سوماتریپتان ، داروی رایج میگرن مقایسه کرد.

محققان دریافتند که اثر زنجبیل از نظر آماری با سوماتریپتان قابل مقایسه است و کاربران مایل به ادامه درمان هستند.

یکی از مزایای قطعی برای افرادی که به میگرن مبتلا می شوند این است که استفاده از زنجبیل نمی تواند آسیبی برساند و صرف نظر از حساسیت موجود ، استفاده از آن عوارض جانبی ندارد.

 

5. مدیریت استرس

استرس یک محرک رایج برای میگرن است. استرس همچنین می تواند چرخه ای ایجاد کند که در آن درد میگرن استرس را بدتر می کند ، و سپس میگرن دیگری را تحریک می کند.

یافتن راه های مقابله با استرس ، مانند روزنامه نگاری ، ورزش یا مدیتیشن ، ممکن است به جلوگیری از میگرن در آینده کمک کند.

افراد همچنین می توانند از کلاس مدیریت استرس استفاده کنند. آنها همچنین می توانند حمام گرم یا گوش دادن به موسیقی را انتخاب کنند تا استرس خود را از بین ببرند.

با انجام این اقدامات مثبت ، فرد تصمیم می گیرد کنترل واکنش بدن خود در برابر استرس در زندگی خود را در دست بگیرد.

6. یوگا یا حرکات کششی

تصور می شود که یوگا به بهبود جریان خون و کاهش تنش عضلانی کمک می کند ، که می تواند به تسکین علائم افرادی که دچار میگرن می شوند کمک کند.

یک منبع جامع و معتبر در سال 2014 ، درمان معمولی میگرن را با و بدون انجام تمرینات منظم یوگا مقایسه کرد.

محققان دریافتند که گروهی که در برنامه یوگا شرکت کرده بودند ، تسکین بیشتری نسبت به گروهی که به تنهایی در درمان معمولی پیوسته بودند ، داشتند.

7. درمان بیوفیدبک

بیوفیدبک درمانی است که افراد از آن برای رهاسازی و شل شدن ماهیچه های سفت استفاده می کنند.

بیوفیدبک نیاز به تمرین و آموزش دارد. سنسورهایی که روی ماهیچه ها قرار می گیرند ، وارد یک دستگاه کوچک می شوند که در مورد تنش عضلانی بازخورد بلادرنگ را ارائه می دهد و به کاربران اجازه می دهد مناطق تنگ شده را بهتر آزاد کنند.

قرار دادن حسگرها در امتداد عضلات پیشانی ، فک یا ذوزنقه ای در شانه ها می تواند به هدف قرار دادن ماهیچه هایی که ممکن است باعث ایجاد درد میگرن شوند ، کمک کند.

8. طب سوزنی

یک منبع معتبر در سال 2012 ، به بررسی مطالعاتی پرداخت که اثر طب سوزنی را در درمان میگرن و سایر شرایط ارزیابی می کند.

نویسندگان مطالعه دریافتند که طب سوزنی یک انتخاب درمانی موثر برای افرادی است که سردردهای میگرنی دارند ، اگرچه آنها اشاره کردند که عوامل دیگری نیز می توانند در این امر دخیل باشند.

افرادی که علاقمند به استفاده از طب سوزنی برای میگرن هستند باید حتماً یک پزشک مجاز برای درمان پیدا کنند.

9. ماساژ دهید

ماساژ ماهیچه های گردن و شانه ها می تواند به رفع تنش و تسکین درد میگرن کمک کند. ماساژ همچنین ممکن است استرس را کاهش دهد.

افراد می توانند از ماساژور حرفه ای برای ماساژ استفاده کنند. متناوباً ، برداشتن توپ تنیس و استفاده از آن برای ماساژ خود در شانه ها و پشت، یکی دیگر از گزینه های مقرون به صرفه تر است.

10. مکمل های گیاهی

Butterbur و feverfew دو مکمل گیاهی هستند که ممکن است در کاهش درد و دفعات میگرن مفید باشند.

به گفته بنیاد میگرن آمریکا ، دوز روزانه 150 میلی گرم (میلی گرم) باتربر در کاهش فرکانس میگرن مؤثر بوده و به مدت 3 ماه مصرف می شود.

بنیاد نشان می دهد که بیماری تب بر نسبت به بوته سر کمتر مؤثر است. با این وجود ، Feverfew ممکن است برای برخی از افراد مفید باشد.

برخی از خطرات استفاده از این گیاهان وجود دارد که در موارد نادر شدید است و هر کسی که بخواهد آنها را امتحان کند ابتدا باید با پزشک خود مشورت کند.

11. منیزیم

کمبود منیزیم ، که یک ماده معدنی ضروری است ، ممکن است باعث ایجاد هاله میگرن یا سردرد میگرنی قاعدگی شود.

هاله میگرنی یک اختلال بینایی است که در شروع میگرن رخ می دهد. همه کسانی که به میگرن مبتلا می شوند هاله میگرن را تجربه نخواهند کرد.

تحقیقات نشان داده است که مکمل منیزیم می تواند در کاهش تعداد میگرن در برخی افراد مفید باشد.

افراد باید قبل از شروع مصرف منیزیم با پزشک خود صحبت کنند ، به ویژه اگر بیماری های دیگری نیز دارند.

12. ویتامین های کمپلکس B

ویتامین های گروه B ممکن است بر کاهش دفعات و شدت میگرن تأثیر داشته باشند. ویتامین های گروه B در تنظیم انتقال دهنده های عصبی در مغز نقش دارند.

ویتامین های گروه B محلول در آب هستند ، به این معنی که سطوح اضافی از طریق ادرار دفع می شود و در بدن ذخیره نمی شود.

بدن به سرعت ویتامین B را دفع می کند ، بنابراین بعید است کسی بتواند بیش از حد مصرف کند. با این وجود ، هنوز هم مهم است که قبل از شروع مصرف روزانه ویتامین B کمپلکس با پزشک مشورت کنید.

منبع معتبر TrialsTrust برای اثبات میزان مفید بودن ویتامین B در کمک به کاهش استرس شغلی که افراد از مشاغل خود تجربه می کنند ، انجام می شود.

13. هیدراته بمانید

عدم نوشیدن آب کافی یک محرک شناخته شده برای میگرن و سردرد است و برای ایجاد سردرد فقط کم آبی کمی لازم است.

افراد می توانند سعی کنند هر روز آب بیشتری بنوشند تا از کم آبی بدن جلوگیری شود. افرادی که دچار کم آبی شدید هستند ممکن است در ابتدا برای جایگزینی الکترولیت های از دست رفته به محلول آب رسانی مجدد خوراکی نیاز داشته باشند.

نوشیدن آب در طول روز و حفظ رژیم غذایی سالم معمولاً برای هیدراته ماندن کافی است.

---

مطلب مرتبط: ارتباط قرص ضد بارداری و میگرن

---

14. استراحت کنید

کم خوابی و خواب زیاد می تواند محرک سردردهای میگرنی باشد.

داشتن 7-9 ساعت خواب آرام در هر شب می تواند به کاهش استرس و جلوگیری از میگرن کمک کند.

15. فشرده می کند

برخی از افراد می گویند گذاشتن کمپرس سرد یا گرم روی سر آنها می تواند تسکین دهنده باشد و به کاهش درد میگرن کمک کند.

بسیاری از افرادی که به میگرن مبتلا می شوند ، کمپرس سرد را ترجیح می دهند ، اما گرم یا سرد می تواند موثر باشد.

استفاده از این روش درمانی عوارض جانبی کمی دارد ، اگرچه افرادی که مشکلات گردش خون ، دیابت یا مشکلات پوستی دارند باید از دمای زیاد خودداری کنند.

 

نتیجه گیری

افراد باید با پزشک یا متخصص میگرن همکاری کنند تا رژیم درمانی موثر را بیابند ، حتی در هنگام امتحان داروهای طبیعی.

برای بهبود سلامت خود ، با پست های متنوع ما در مجله سلامت جیران همراه باشید.