درمان گرفتگی عضلات
گرفتگی های عضلانی را معمولاً می توانید با اقدامات مراقبت از خود درمان کنید. پزشک می تواند تمرینات کششی را به شما نشان دهد که می تواند به شما در کاهش گرفتگی عضلات کمک کند. اطمینان از اینکه شما به خوبی آب رسانی می کنید نیز می تواند کمک کند. برای گرفتگی های مکرر که خواب شما را مختل می کند، ممکن است پزشک دارویی برای آرامش عضلات تجویز کند. درمان گرفتگی عضلات را از بخش سلامت سایت تفریحی و سرگرمی جیران مطالعه نمایید.
شیوه زندگی و درمان های خانگی
اگر گرفتگی دارید، این اقدامات می توانند موجب تسکین شوند:
کشش و ماساژ دادن.
عضله گرفتگی را کشیده و به آرامی مالش دهید تا به آرامش برسد. برای گرفتگی گوساله، وزن خود را روی پای تنگ قرار داده و زانوی خود را کمی خم کنید. اگر قادر به ایستادن نیستید، روی زمین یا صندلی نشسته و پای آسیب دیده خود را دراز کنید.
سعی کنید قسمت بالایی پای خود را از طرف آسیب دیده به سمت سر خود بکشید در حالی که پای شما در حالت صاف باقی مانده است. این امر همچنین به کاهش گرفتگی عضله پشت ران (همسترینگ) کمک می کند. برای گرفتگی ران جلوی ران (چهار سر ران) از یک صندلی برای ثابت نگه داشتن خود استفاده کنید و سعی کنید پای خود را از طرف آسیب دیده به سمت باسن خود بکشید.
موارد پیشنهادی
گرما یا سرما را اعمال کنید.
از یک حوله گرم یا پد گرم کننده روی عضلات متشنج یا سفت استفاده کنید. حمام گرم یا هدایت جریان دوش آب گرم روی عضله تنگ نیز می تواند کمک کند. روش دیگر، ماساژ عضله گرفتگی با یخ ممکن است درد را تسکین دهد.
پزشکی جایگزین
برخی پیشنهاد می کنند مکمل های ویتامین B کمپلکس برای کمک به کنترل گرفتگی عضلات پا استفاده کنند. با این حال، برای تأیید این مزیت، تحقیقات بیشتری لازم است.
آماده شدن برای قرار شما
اگر گرفتگی عضلانی شدید، مکرر و با مراقبت از خود بهتر نمی شود، با پزشک خود ملاقات کنید.
در اینجا برخی از اطلاعات برای کمک به شما برای آماده شدن برای قرار ملاقات خود آورده شده است.
آنچه شما می توانید انجام دهید
وقتی قرار ملاقات خود را تعیین می کنید، سوال کنید آیا کاری قبل از اینکه با شما ملاقات کند، انجام شده است یا خیر. لیستی از این موارد تهیه کنید:
علائم شما، از جمله علائمی که با دلیل قرار ملاقات شما ارتباطی ندارند
اطلاعات شخصی اصلی، از جمله استرس های اساسی، تغییرات اخیر زندگی و سابقه پزشکی خانواده
تمام داروها، ویتامین ها و مکمل هایی که مصرف می کنید، از جمله دوزها
سوالاتی که می توانید از پزشک خود بپرسید
در صورت امکان یکی از اعضای خانواده یا دوست خود را به همراه داشته باشید تا به شما کمک کند اطلاعات دریافتی را به خاطر بسپارید.
در مورد گرفتگی عضلات، برخی از سوالات اساسی که باید از پزشک بپرسید شامل موارد زیر است:
- چه عواملی باعث گرفتگی عضلات من می شود؟
- آیا علل احتمالی دیگری نیز وجود دارد؟
- به چه آزمایشاتی نیاز دارم؟
- آیا وضعیت من موقتی است یا مزمن؟
- بهترین اقدام چیست؟
- چه گزینه هایی برای رویکردی که شما پیشنهاد می کنید وجود دارد؟
- در پرسیدن سوالات دیگر دریغ نکنید.
چه انتظاری از پزشک خود دارید
پزشک شما احتمالاً از شما سوالاتی از جمله:
- چه زمانی گرفتگی گرفتید؟
- گرفتگی عضلات چقدر مکرر و شدید است؟
- آیا به طور معمول قبل از گرفتگی عضو، مانند ورزش خفیف تا شدید ، چیزی وجود داشت؟
- آیا در هنگام استراحت گرفتگی عضله دارید؟
- آیا کشیدگی گرفتگی شما را تسکین می دهد؟
- آیا علائم دیگری مانند ضعف عضلانی یا بی حسی دارید؟
- آیا بعد از ورزش متوجه تغییراتی در ادرار خود شده اید؟
جالب است بدانید: رشد نوزاد دو ماهه
نظرات کاربران