چه غذاهایی به رفلاکس معده کمک می کنند؟

چه غذاهایی به رفلاکس معده کمک می کنند؟

چه غذاهایی باعث از بین رفتن رفلاکس اسید می شوند؟ رفلاکس اسید یکی از تحریک کننده ترین احساساتی است که ما با آن مقابله می کنیم. این نه تنها احساس می کند که قسمت داخلی ما دچار آتش سوزی شده است ، بلکه عموماً درد قفسه سینه نیز به همراه دارد. علائم دیگر آن شامل آروغ زدن ، سکسکه ، حالت تهوع و گلودرد می باشند. به طور کلی در بدترین زمانها نیز خود را نشان می دهد. به عنوان مثال ، در طول یک جلسه کاری که می تواند شانس ارتقاء شما را از بین ببرد یا بهتر بگویم ، در قرار ملاقات با شخصی که بسیار او را تحسین می کنید و امیدوار هستید که رابطه اش را ادامه دهید. در این پست از سایت سرگرمی جیران قصد داریم به معرفی غذاهای موثر برای بهبود رفلاکس معده یا اینکه چه غذاهایی به رفلاکس معده کمک می کنند؟ بپردازیم.

برای بدتر شدن اوضاع ، واقعاً ناخوشایند است وقتی فکر می کنید که واقعاً رفلاکس اسید به چه معناست. WebMD آن را چنین توصیف می کند: “… اسید تولید شده توسط معده شما می تواند به داخل مری شما حرکت کند. این می تواند علائمی مانند سوزش سینه به نام سوزش سر دل ایجاد کند. اگر علائم رفلاکس اسید بیش از دو بار در هفته رخ دهد ، ممکن است به بیماری ریفلاکس اسید مبتلا باشید ، که به آن بیماری ریفلاکس معده (GERD) نیز می گویند. (بات ، 2019). این که فکر کنید چیزی از معده شما به مری وارد گلو می شود ، جالب نیست.

و اگر این کافی نبود ، رفلاکس اسید و GERD علت سرطان مری شناخته می شود – یک سرطان کشنده که در حال افزایش است. طبق گفته کلینیک مایو ، “سرطان مری ششمین علت شایع مرگ و میر ناشی از سرطان در سراسر جهان است.” (کلینیک مایو ، 2018). با استفاده از همان منبع ، در اینجا علائم سرطان مری آورده شده است:

• بلعیدن به سختی
• درد قفسه سینه و احساس سوزش
• سرفه و گرفتگی صدا
• کاهش وزن بدون دلیل

چیزهای ترسناک اجازه ندهید رفلاکس اسید برای مدت طولانی بدون دریافت تشخیص مناسب و برنامه درمانی ادامه یابد.

موارد پیشنهادی

• بهترین زمان خوردن آخرین وعده غذایی
• غذاهایی که می توانید بخورید و وزن کم کنید

چه چیزی می تواند باعث برگشت اسید معده شود؟

غذاهای زیادی وجود دارد که باعث برگشت اسید معده می شود. در زیر لیستی کوتاه از مواردی وجود دارد که اگر ریفلاکس به طور طبیعی از آن رنج می برید ، باید از آنها اجتناب کنید:

• غذاهای سرخ شده شامل سیب زمینی سرخ کرده ، نان مرغ ، ناگت مرغ و غیره.
• کره
• غذاهای پرچرب از جمله گوشت قرمز
• غذاهای ادویه دار
• مرکبات
• گوجه فرنگی ها
• قهوه
• الکل
• جوش شیرین
• شکلات

وای ، به نظر می رسد ، همه چیزهای خوب من حدس می زنم این باعث می شود من یک کلاهبردار مهمانی باشم. یک دبی داونر معمولی. Buzz Killington واقعی. من نمی گویم این چیزها را نخورید. اگر بخواهید می توانید ، اما با قیمت برگشت اسید همراه است.

اکنون که به آن پرداختیم ، سوال بعدی شما باید…

چه غذاهایی باعث از بین رفتن رفلاکس اسید می شوند؟

تغییر رژیم غذایی دشوار خواهد بود ، اما ارزش آن را دارد ، به ویژه با توجه به هزینه های سلامتی رفلاکس اسید و GERD. هیچ چیز مهمتر از سلامتی شما نیست ، بنابراین در اینجا لیستی از غذاهایی است که به تسکین رفلاکس اسید کمک می کند.

• چربی و کلسترول پایین

عادت کردن به این غذا سخت نیست زیرا شامل مرغ ، ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا ، بوقلمون ، بادام و عدس است. گزینه های دیگری نیز وجود دارد ، اما اینها گزینه های فوق العاده ای برای نگه داشتن مرد سوزان است. Healthline حتی می گوید که آنها را امتحان کنید ، “کبابی ، کبابی ، پخته یا شکر شده” (مادل و هیگرا ، 2019).

• سبزیجات و میوه ها

دلیلی وجود دارد که والدین ما به ما می گویند قبل از خوردن دسر ، سبزیجات خود را بخورید. نه تنها فواید زیادی برای سلامت کلی ما دارد ، بلکه رفلاکس اسید را نیز کاهش می دهد. سبزیجات بیشتری مانند کلم بروکلی یا کربوهیدرات مانند سیب زمینی را امتحان کنید. از نظر میوه ، بهتر است به انواع توت ها ، سیب ها و موزها بپردازید.

• فیبر بالا

طیف وسیعی از غذاهای حاوی فیبر بالا شامل آووکادو ، بلغور جو دوسر ، کنگر فرنگی ، بادام ، هویج ، نان گندم کامل و سیب زمینی پخته شده است. موارد بسیار دیگری نیز از کجا نشأت می گیرد.

• زنجبیل

این به هر حال برای ناراحتی های معده عالی است ، اما برای ریفلاکس اسید معجزه می کند. روش های مختلفی برای مصرف زنجبیل وجود دارد که شامل زنجبیل ، صمغ زنجبیل یا استفاده از ریشه در غذاهای شما است.

برای بهبود سلامت خود ، با پست های متنوع ما در مجله سلامت جیران همراه باشید.