جبران پرخوری در مدت 24 ساعت

قبل از هر چیزی باید بگم که اشکالی ندارد اگر پرخوری کردید و عذاب وجدان نداشته باشید. یک شب بوده و کلی هم به شما خوش گذشته است. به جای آن به فکر راه چاره باشید. جبران پرخوری در مدت 24 ساعت را از بخش رژیم و تغذیه سایت تفریحی جیران همراه باشید.

به هیچ وجه در دراز مدت از این روش کمک نگیرید و این فقط برای یکی دو روز بعد از پرخوری کردن های زیاده نه برای همیشه می توان بهره برد.

غلات را برای یک روز حذف کنید.

نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی، ذرت و حتی حبوبات را برای یک روز نخورید.

مصرف آب و مایعات را تا جایی که می توانید زیاد کنید.

از نوشیدنی آب + نعنا + تخم شربتی استفاده کنید معجزه می کنید.

آب گوجه و آب کرفس هم عالیه. اگر کم خونی ندارید امروز 3 فنجان قهوه یا چای سبز بخورید.

برای وعده های صبحانه، نهار و شام می توانید سبزیجات پخته درست کنید و هر بار به آن کمی سرکه ی سیب و یک قاشق مرباخوری زیتون اضافه کنید. مصرف سینه و ران مرغ یا بوقلمون در کنارش کاملا سیرتان می کند.

حواستان هست که طی این دوره ی کوتاه باید از سبزیجات خام و میوه های کم قند تر به مقدار زیاد استفاده کنید. مثل سیب، توت فرنگی، پرتقال یا نارنگی

برای شام از سالاد میوه با ماست یا سالاد سبزیجات به همراه تخم مرغ یا مرغ استفاده کنید.

اگر از صبح آجیل مصرف نکردید

به سالاد یک مشت تخم آفتابگردان یا 2 عدد گردو یا 6 عدد بادام اضافه کنید تکه های پنیر به آن اضافه کنید که خیلی خوشمزه می شود.

نظرات کاربران

چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.