{"id":239,"date":"2026-09-19T09:39:46","date_gmt":"2026-09-19T06:09:46","guid":{"rendered":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/?p=239"},"modified":"2026-09-20T17:44:22","modified_gmt":"2026-09-20T14:14:22","slug":"sleep-cycle-calculator","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/sleep-cycle-calculator\/","title":{"rendered":"\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc"},"content":{"rendered":"    <section class=\"jsc-wrap\" dir=\"rtl\" aria-label=\"\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646\">\n      <div class=\"jsc-card\">\n        <div class=\"jsc-tabs\" role=\"tablist\" aria-label=\"\u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647\">\n          <button type=\"button\" class=\"jsc-tab is-active\" role=\"tab\" aria-selected=\"true\" data-mode=\"wake\">\u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0645<\/button>\n          <button type=\"button\" class=\"jsc-tab\" role=\"tab\" aria-selected=\"false\" data-mode=\"sleep\">\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0645 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u0645<\/button>\n        <\/div>\n\n        <form class=\"jsc-form\" novalidate>\n          <div class=\"jsc-grid\">\n            <label class=\"jsc-field\">\n              <span class=\"jsc-label\" data-label>\u0633\u0627\u0639\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646<\/span>\n              <input class=\"jsc-time\" type=\"time\" value=\"07:00\" required aria-describedby=\"jsc-help\">\n            <\/label>\n            <label class=\"jsc-field\">\n              <span class=\"jsc-label\">\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646<\/span>\n              <select class=\"jsc-latency\">\n                <option value=\"10\">\u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/option>\n                <option value=\"15\" selected>\u06f1\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/option>\n                <option value=\"20\">\u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/option>\n                <option value=\"30\">\u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/option>\n              <\/select>\n            <\/label>\n          <\/div>\n\n          <div class=\"jsc-actions\">\n            <button class=\"jsc-submit\" type=\"submit\">\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/button>\n            <button class=\"jsc-reset\" type=\"button\">\u067e\u0627\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646<\/button>\n          <\/div>\n          <p id=\"jsc-help\" class=\"jsc-help\">\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0627\u062a \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f\u061b \u0637\u0648\u0644 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n          <p class=\"jsc-error\" role=\"alert\" aria-live=\"polite\"><\/p>\n        <\/form>\n\n        <div class=\"jsc-result\" aria-live=\"polite\">\n          <div class=\"jsc-result-head\">\n            <div>\n              <span class=\"jsc-eyebrow\">\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647<\/span>\n              <h2 class=\"jsc-title\">\u0633\u0627\u0639\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/h2>\n            <\/div>\n            <div class=\"jsc-badge\">\u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc<\/div>\n          <\/div>\n          <div class=\"jsc-table-wrap\">\n            <table>\n              <thead><tr><th>\u0686\u0631\u062e\u0647<\/th><th>\u0632\u0645\u0627\u0646<\/th><th>\u0645\u062f\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc<\/th><th>\u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a<\/th><\/tr><\/thead>\n              <tbody class=\"jsc-rows\"><\/tbody>\n            <\/table>\n          <\/div>\n          <div class=\"jsc-note\"><\/div>\n        <\/div>\n      <\/div>\n\n      <div class=\"jsc-info\">\n        <h2>\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n        <p>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0634\u0648\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0637\u0648\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n        <div class=\"jsc-faq\">\n          <details><summary>\u0622\u06cc\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/summary><p>\u062e\u06cc\u0631. \u0639\u062f\u062f \u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0637\u0648\u0644 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0634\u0628 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p><\/details>\n          <details><summary>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0686\u0647 \u0627\u062b\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/summary><p>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u062e\u062a \u0648 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p><\/details>\n          <details><summary>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/summary><p>\u062e\u06cc\u0631. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p><\/details>\n        <\/div>\n      <\/div>\n    <\/section>\n    \n<p>\u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 <strong>\u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0638\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647:<\/strong> \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0637\u0648\u0644 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0648 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u06cc\u06a9 \u0634\u0628 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p><\/blockquote>\n<h2>\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628 \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 <strong>NREM<\/strong> \u0648 <strong>REM<\/strong> \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628\u060c \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u06cc\u06a9 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u062f\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u00ab\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc\u00bb \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06cc\u06a9 <strong>\u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc<\/strong> \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u062b\u0627\u0628\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a.<\/p>\n<h2>\u0647\u0631 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u0637\u0648\u0644 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0639\u062f\u062f \u062d\u062f\u0648\u062f <strong>\u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/strong> \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631 \u06cc\u0627 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u0634\u0628 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0628 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0634\u0628\u060c \u0633\u0647\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 REM \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 <strong>\u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628<\/strong> \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n<h2>\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u0627\u06af\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f2\u06f3:\u06f0\u06f0 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0686\u0646\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0635\u0628\u062d \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3>\u0627\u06af\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f7 \u0635\u0628\u062d \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0686\u0646\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646<\/strong> \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0644\u062d\u0638\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u062a\u062e\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u0627\u064b \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0644\u062d\u0638\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f7 \u0635\u0628\u062d \u0686\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062a\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06f7 \u0635\u0628\u062d \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0627\u0644\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0636\u0631\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646\u060c <strong>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645<\/strong> \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0641\u0631\u0636\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h2>\u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0647\u0631 \u0634\u0628 <strong>\u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f7 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628<\/strong> \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061b \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3>\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0646<\/h3>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u06af\u0631\u0648\u0647 \u0633\u0646\u06cc<\/th>\n<th align=\"right\">\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\u200c\u0631\u0648\u0632<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646 \u06f4 \u062a\u0627 \u06f1\u06f2 \u0645\u0627\u0647<\/td>\n<td align=\"right\">\u06f1\u06f2 \u062a\u0627 \u06f1\u06f6 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u06f1 \u062a\u0627 \u06f2 \u0633\u0627\u0644<\/td>\n<td align=\"right\">\u06f1\u06f1 \u062a\u0627 \u06f1\u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u06f3 \u062a\u0627 \u06f5 \u0633\u0627\u0644<\/td>\n<td align=\"right\">\u06f1\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f3 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u06f6 \u062a\u0627 \u06f1\u06f2 \u0633\u0627\u0644<\/td>\n<td align=\"right\">\u06f9 \u062a\u0627 \u06f1\u06f2 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u06f1\u06f3 \u062a\u0627 \u06f1\u06f8 \u0633\u0627\u0644<\/td>\n<td align=\"right\">\u06f8 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646<\/td>\n<td align=\"right\">\u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f7 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0639\u062f\u0627\u062f \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0622\u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06f6 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646\u060c \u06f6 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0631\u062f\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06f6 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0648 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0627\u064b \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648\u0627\u062d\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u062d\u0635\u06cc\u0644\u06cc\u060c \u0633\u0646\u060c \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0686\u0631\u0627 \u0635\u0628\u062d\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<p>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647:<\/p>\n<ul>\n<li>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0638\u0645<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u0648 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06af\u0631\u0647\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0648\u0632<\/li>\n<li>\u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n<li>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0634\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0628\u0644<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h2>\u0622\u06cc\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u062e\u06cc\u0631.<\/p>\n<p>\u0639\u062f\u062f \u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06cc\u06a9 <strong>\u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc<\/strong> \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u062f\u062a \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u06cc\u06a9 \u0634\u0628 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0633\u0631\u062d\u0627\u0644\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<p>\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0641\u0631\u062f \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u0631\u062d\u0627\u0644\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<p>\u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f2\u06f3:\u06f0\u06f0 \u0648\u0627\u0631\u062f \u062a\u062e\u062a \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627\u064b \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f2\u06f3:\u06f0\u06f0 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0645\u062f\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0637\u0631\u062d \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631<\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0638\u0645\u200c\u062a\u0631\u060c \u0686\u0646\u062f \u0639\u0627\u062f\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f:<\/p>\n<h3>\u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0639\u0637\u06cc\u0644\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0638\u0645 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0646\u0648\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u0633\u0631 \u0648 \u0635\u062f\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0642\u0647\u0648\u0647\u060c \u0686\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0631\u0646\u06af \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0648\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0627\u062a\u0627\u0642 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u062f\u0645\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u062a\u0627\u0631\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0631\u0648\u0635\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u0639\u062f\u062f \u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/h3>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u00ab\u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0686\u0631\u062e\u0647\u00bb \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h2>\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627 \u0645\u062f\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p><strong>\u0645\u062f\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628<\/strong> \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/strong> \u0628\u0647 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0645\u063a\u0632 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0648 \u0646\u0641\u0631 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0642\u0637 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u061b \u0645\u062f\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0646\u0638\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0622\u0646 <strong>\u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u0638\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<li>\u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/h2>\n<h3>\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 NREM \u0648 REM \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u062e\u06cc\u0631. \u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0637\u0648\u0644 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u06cc\u06a9 \u0634\u0628 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<h3>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f1\u06f1 \u0634\u0628 \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n<p>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0686\u0646\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0627\u06af\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f7 \u0635\u0628\u062d \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u0645\u060c \u0686\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062a\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u0645\u061f<\/h3>\n<p>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0637\u0628\u06cc\u0642 \u0628\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u06f6 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646\u060c \u06f6 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f7 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u062e\u06cc\u0631. \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0647\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0648 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u06cc\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627 \u0633\u0646 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n<p>\u062e\u06cc\u0631. \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 BMI \u0648 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0622\u0628 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h3>\n<p>\u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u062b\u0627\u0628\u062a \u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0637\u0648\u0644 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 <strong>\u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0622\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0622\u0646\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-239","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-health"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc | \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0628\u0627 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/jeyran.net\/tools\/sleep-cycle-calculator\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fa_IR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc | \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0628\u0627 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/jeyran.net\/tools\/sleep-cycle-calculator\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-19T06:09:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-20T14:14:22+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"JeyranToolsAdmin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"JeyranToolsAdmin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/jeyran.net\\\/tools\\\/sleep-cycle-calculator\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/jeyran.net\\\/tools\\\/sleep-cycle-calculator\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"JeyranToolsAdmin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/jeyran.net\\\/tools\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/937e8700765bc14edac9ae2ff3bce5b1\"},\"headline\":\"\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc\",\"datePublished\":\"2026-09-19T06:09:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-20T14:14:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/jeyran.net\\\/tools\\\/sleep-cycle-calculator\\\/\"},\"wordCount\":10,\"commentCount\":0,\"articleSection\":[\"\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\"],\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/jeyran.net\\\/tools\\\/sleep-cycle-calculator\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/jeyran.net\\\/tools\\\/sleep-cycle-calculator\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/jeyran.net\\\/tools\\\/sleep-cycle-calculator\\\/\",\"name\":\"\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc | \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/jeyran.net\\\/tools\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-09-19T06:09:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-20T14:14:22+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/jeyran.net\\\/tools\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/937e8700765bc14edac9ae2ff3bce5b1\"},\"description\":\"\u0628\u0627 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/jeyran.net\\\/tools\\\/sleep-cycle-calculator\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/jeyran.net\\\/tools\\\/sleep-cycle-calculator\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/jeyran.net\\\/tools\\\/sleep-cycle-calculator\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u062e\u0627\u0646\u0647\",\"item\":\"https:\\\/\\\/jeyran.net\\\/tools\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/jeyran.net\\\/tools\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/jeyran.net\\\/tools\\\/\",\"name\":\"\u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646\",\"description\":\"\u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/jeyran.net\\\/tools\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fa-IR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/jeyran.net\\\/tools\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/937e8700765bc14edac9ae2ff3bce5b1\",\"name\":\"JeyranToolsAdmin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76a4ebadad591c619857884aa751d6308af6452aa860524482e34ff0d0484fec?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76a4ebadad591c619857884aa751d6308af6452aa860524482e34ff0d0484fec?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76a4ebadad591c619857884aa751d6308af6452aa860524482e34ff0d0484fec?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"JeyranToolsAdmin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/jeyran.net\\\/tools\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/jeyran.net\\\/tools\\\/author\\\/jeyrantoolsadmin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc | \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646","description":"\u0628\u0627 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/sleep-cycle-calculator\/","og_locale":"fa_IR","og_type":"article","og_title":"\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc | \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646","og_description":"\u0628\u0627 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.","og_url":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/sleep-cycle-calculator\/","og_site_name":"\u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646","article_published_time":"2026-09-19T06:09:46+00:00","article_modified_time":"2026-09-20T14:14:22+00:00","author":"JeyranToolsAdmin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a":"JeyranToolsAdmin","\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646":"10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/sleep-cycle-calculator\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/sleep-cycle-calculator\/"},"author":{"name":"JeyranToolsAdmin","@id":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/#\/schema\/person\/937e8700765bc14edac9ae2ff3bce5b1"},"headline":"\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc","datePublished":"2026-09-19T06:09:46+00:00","dateModified":"2026-09-20T14:14:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/sleep-cycle-calculator\/"},"wordCount":10,"commentCount":0,"articleSection":["\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a"],"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/jeyran.net\/tools\/sleep-cycle-calculator\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/sleep-cycle-calculator\/","url":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/sleep-cycle-calculator\/","name":"\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc | \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646","isPartOf":{"@id":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/#website"},"datePublished":"2026-09-19T06:09:46+00:00","dateModified":"2026-09-20T14:14:22+00:00","author":{"@id":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/#\/schema\/person\/937e8700765bc14edac9ae2ff3bce5b1"},"description":"\u0628\u0627 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/sleep-cycle-calculator\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/jeyran.net\/tools\/sleep-cycle-calculator\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/sleep-cycle-calculator\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u062e\u0627\u0646\u0647","item":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/#website","url":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/","name":"\u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646","description":"\u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u062c\u06cc\u0631\u0627\u0646","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fa-IR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/#\/schema\/person\/937e8700765bc14edac9ae2ff3bce5b1","name":"JeyranToolsAdmin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76a4ebadad591c619857884aa751d6308af6452aa860524482e34ff0d0484fec?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76a4ebadad591c619857884aa751d6308af6452aa860524482e34ff0d0484fec?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76a4ebadad591c619857884aa751d6308af6452aa860524482e34ff0d0484fec?s=96&d=mm&r=g","caption":"JeyranToolsAdmin"},"sameAs":["https:\/\/jeyran.net\/tools"],"url":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/author\/jeyrantoolsadmin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=239"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":249,"href":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239\/revisions\/249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=239"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=239"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeyran.net\/tools\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=239"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}