پیاده روی روزانه بهتر است یا شبانه؟
با مطلب جالب پیاده روی روزانه بهتر است یا شبانه؟ از بخش دانستنی های سایت تفریحی جیران همراه ما باشید.
آیا تا الان براتون سوال بوده که صبح پیاده روی کنید بهتره یا شب؟
پیاده روی در هر زمانی یک کار مفید است. با این حال، پیاده روی شبانه نسبت به پیاده روی در صبح ارجحیت دارد.
15 دقیقه پیاده روی بعد از شام به هضم غذا کمک می کند و چربی های شکم را می سوزاند. بسیاری از مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات و چربی هستند، بنابراین خوردن شام و رفتن به تخت خواب می تواند مشکل ساز باشد. کنترل بیماری های مختلف مانند دیابت، فشارخون و خستگی عضلانی کمک می کند.
آیا باید از پیاده روی در صبح دست بکشید؟
خیر. هرگز نمی توان از مزایای پیاده روی در صبح چشم پوشی کرد. ویتامین D، هوای تازه و آفتاب صبحگاهی برای شما مفید هستند. اینکه چه زمانی از روز به پیاده روی بروید یک انتخاب شخصی است. اما سعی کنید حداقل یک ساعت در روز پیاده روی کنید.
چطور خود را برای پیاده روی شبانه آماده کنید؟
بلافاصله بعد از شام پیاده روی نکنید. سیستم گوارش برای هضم غذا به خون بیشتری نیاز دارد. اگر بلافاصله بعد از شام پیاده روی کنید، خون به اندام های دیگر می رسد و ممکن است دچار سرگیجه شوید. برای پیاده روی بعد از شام حداقل 20 دقیقه صبر کنید.
- کفش مناسب بپوشید.
- با کفش های گشاد پیاده روی نکنید.
- کفش مناسب بپوشید.
- تند پیاده روی کنید.
- پیاده روی شبانه به معنای قدم زدن در پارک نیست.
- همان طوری پیاده روی کنید که صبح ها پیاده روی می کنید.
- بستنی نخورید.
- اینکه بیرون از خانه هستید و شام تان را پیش از این خورده اید به این معنا نیست که می توانید در طول پیاده روی شبانه دسر بخورید.
- قدم های خود را آهسته و منظم بردارید.
- اگر مبتدی هستید آهسته و پیوسته پیاده روی کنید.
- سعی کنید در روزهای نخست 15 تا 30 دقیقه پیاده روی کنید و به تدریج زمان پیاده روی و سرعت قدم های خود را افزایش دهید.
- با این حال، به خود فشار نیاورید و فقط بدن تان را گرم کنید.
بیشتر بخوانید:
نظرات کاربران