برطرف کردن کمردرد با ورزش

برطرف کردن کمردرد با ورزش

برطرف کردن کمردرد با ورزش با برطرف کردن کمرد درد با ورزش از بخش ورزشی سایت تفریحی جیران همراه باشید. کمر درد یکی از عارضه هایی می باشد که شاید برای هرکسی در هر سنی اتفاق بیافتد و به خصوص در سنین بالا این مشکل بسیار دیده می شود . راه حل های فراوانی برای درمان کمر درد وجود دارد که پزشکان تأکید […]

ادامه مطلب

نکات مهم در مورد تردمیل

نکات مهم در مورد تردمیل

نکات مهم در مورد تردمیل با نکات مهم در مورد تردمیل از بخش ورزشی سایت تفریحی جیران همراه باشید. تردمیل یک وسیله ورزشی است که به نامهای دو برقی, دو درجا یا دو ثابت هم شهرت یافته است, وسیله ای است که امکان دویدن را در فضای بسته فراهم می نماید دستگاه تردمیل که اکثراً موتوردار است, شامل تسمه پهنی است که با چرخش […]

ادامه مطلب

ورزش کگل

ورزش کگل

ورزش کگل درمان بی اختیاری ادرار و بهبود روابط جنسی با آموزش ورزش کگل و درمان بی اختیاری ادرار و افزایش کنترل ادرار از بخش ورزشی سایت تفریحی جیران همراه باشید. ورزش کگل ماهیچه‌های کف لگن را قوی‌تر می‌کند. این عضلات جریان ادرار را کنترل کرده و به حفظ اندام‌های لگنی در جای خود کمک می‌کند. پزشک اغلب برای موارد زیر ورزش کگل را […]

ادامه مطلب

ارتباط دوچرخه سواری و افزایش قد

ارتباط دوچرخه سواری و افزایش قد

ارتباط دوچرخه سواری و افزایش قد با موضوع ارتباط دوچرخه سواری و افزایش قد از بخش ورزشی سایت تفریحی جیران همراه باشید.   یک فوق متخصص تغذیه و رژیم درمانی، دوچرخه سواری را بهترین ورزش برای قد بلند شدن معرفی کرد و گفت: افراد به منظور دستیابی به قد مطلوب در سنین رشد دوچرخه سواری کنند. دکتر کیومرث دانشور در […]

ادامه مطلب

ارتباط شنا با رشد قد کودکان

شنا و رشد قدی

ارتباط شنا با رشد قد کودکان یک متخصص ارتوپدی با هشدار درباره کوتاه قدی ناشی از انجام ورزش‌های نامناسب گفت: برخی ورزش‌ها مانند ژیمناستیک زمینه ساز کوتاه قدی کودکان می‌شوند. به گزارش فارس، فرهنگ غنی‌پور، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به تأثیر جدی و اثبات شده ورزش بر رشد قد و تقویت عضلات کودک، بر لزوم […]

ادامه مطلب

رابطه ژیمناستیک و قد کودکان

رابطه ژیمناستیک و قد کودکان

رابطه ژیمناستیک و قد کودکان   تغذیه، ژنتیک و سلامت بدن سه فاکتور اصلی در تعیین قد هستند رابطه ژیمناستیک و قد کودکان ژیمناستیک ورزشی پایه است و یادگیری حرکات ژیمناستیک حتی از د‌و‌ و‌ مید‌ا‌نی و شنا نیز ضروری‌تر است. هر فردی که در دوران کودکی به یادگیری رشته ژیمناستیک می پردازد، در دوران بز‌ر‌گسالی می‌تواند ورزشکار موفقی در […]

ادامه مطلب

عضله سازی با پروتئین و کربوهیدرات

عضله سازی با پروتین

عضله سازی با پروتئین و کربوهیدرات 1.تمرین شدید و مدام بدون داشتن رژیم غذایی مناسب علاوه بر اینکه باعث ساخت عضله نمیشود ممکن است باعث از دست دادن عضلات شود. بدن شما یک ماشین است که مدام در حال بازسازی خویش است. هر دقیقه از روز بافت‌های خود را تخریب کرده و بافت جدید را جایگزین آن می‌کند. بافت‌های جدید […]

ادامه مطلب

اشتباهات رایج رژیم غذایی برای عضله سازی

اشتباهات رژیم

اشتباهات رایج رژیم غذایی برای عضله سازی اگر هدفتان عضله سازی باشد قبل از آنکه به تمرینات ورزشی و رفتن به باشگاه بدنسازی فکر کنید باید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. مطالب مرتبط: بهترین رژیم غذایی برای عضله سازی و بدنسازی همه‌ی آقایان دوست دارند بدنی عضلانی و ماهیچه‌های سرسخت داشته باشند اما تنها درصد کمی از آن‌ها به […]

ادامه مطلب

بهترین رژیم غذایی برای عضله سازی و بدنسازی

عضله سازی

بهترین رژیم غذایی برای عضله سازی و بدنسازی   اگر سخت تمرین میکنید تا عضلات تنومند و بزرگی بسازید بهتر است همین امروز رژیم غذایی خودتان راهم عوض کنید و به صورت جدی بر روی چیزهایی که میخورید حساس شوید. هر کسی دوست دارد عضله خالص به وزن خود اضافه کند همچنین همه افراد از افزایش وزن ناشی از تجمع […]

ادامه مطلب

رژیم غذایی بدنسازی برای افراد مبتدی

  برنامه غذایی بدنسازی برای افراد مبتدی مراحل اولیه بدنسازی بهترین فرصت برای قدرتمند سازی و حجم گرفتن است. به دلیل تازه بودن شرایط ورزش، بدن شما به آن به سرعت پاسخ داده و عادت می کند.  شما می توانید انتظار افزایش وزن بین ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در ماه را با ورزش صحیح داشته باشید. تهیه الویت ها مهم […]

ادامه مطلب
۱ ۲