ارتباط شنا با رشد قد کودکان

شنا و رشد قدی

ارتباط شنا با رشد قد کودکان یک متخصص ارتوپدی با هشدار درباره کوتاه قدی ناشی از انجام ورزش‌های نامناسب گفت: برخی ورزش‌ها مانند ژیمناستیک زمینه ساز کوتاه قدی کودکان می‌شوند. به گزارش فارس، فرهنگ غنی‌پور، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به تأثیر جدی و اثبات شده ورزش بر رشد قد و تقویت عضلات کودک، بر لزوم […]

ادامه مطلب

رابطه ژیمناستیک و قد کودکان

ژیمناستیک

رابطه ژیمناستیک و قد کودکان   تغذیه، ژنتیک و سلامت بدن سه فاکتور اصلی در تعیین قد هستند   رابطه ژیمناستیک و قد کودکان ژیمناستیک ورزشی پایه است و یادگیری حرکات ژیمناستیک حتی از د‌و‌ و‌ مید‌ا‌نی و شنا نیز ضروری‌تر است. هر فردی که در دوران کودکی به یادگیری رشته ژیمناستیک می پردازد، در دوران بز‌ر‌گسالی می‌تواند ورزشکار موفقی […]

ادامه مطلب

عضله سازی با پروتئین و کربوهیدرات

عضله سازی با پروتین

عضله سازی با پروتئین و کربوهیدرات 1.تمرین شدید و مدام بدون داشتن رژیم غذایی مناسب علاوه بر اینکه باعث ساخت عضله نمیشود ممکن است باعث از دست دادن عضلات شود. بدن شما یک ماشین است که مدام در حال بازسازی خویش است. هر دقیقه از روز بافت‌های خود را تخریب کرده و بافت جدید را جایگزین آن می‌کند. بافت‌های جدید […]

ادامه مطلب

اشتباهات رایج رژیم غذایی برای عضله سازی

اشتباهات رژیم

اشتباهات رایج رژیم غذایی برای عضله سازی اگر هدفتان عضله سازی باشد قبل از آنکه به تمرینات ورزشی و رفتن به باشگاه بدنسازی فکر کنید باید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. مطالب مرتبط: بهترین رژیم غذایی برای عضله سازی و بدنسازی همه‌ی آقایان دوست دارند بدنی عضلانی و ماهیچه‌های سرسخت داشته باشند اما تنها درصد کمی از آن‌ها به […]

ادامه مطلب

بهترین رژیم غذایی برای عضله سازی و بدنسازی

عضله سازی

بهترین رژیم غذایی برای عضله سازی و بدنسازی   اگر سخت تمرین میکنید تا عضلات تنومند و بزرگی بسازید بهتر است همین امروز رژیم غذایی خودتان راهم عوض کنید و به صورت جدی بر روی چیزهایی که میخورید حساس شوید. هر کسی دوست دارد عضله خالص به وزن خود اضافه کند همچنین همه افراد از افزایش وزن ناشی از تجمع […]

ادامه مطلب

رژیم غذایی بدنسازی برای افراد مبتدی

  برنامه غذایی بدنسازی برای افراد مبتدی مراحل اولیه بدنسازی بهترین فرصت برای قدرتمند سازی و حجم گرفتن است. به دلیل تازه بودن شرایط ورزش، بدن شما به آن به سرعت پاسخ داده و عادت می کند.  شما می توانید انتظار افزایش وزن بین ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در ماه را با ورزش صحیح داشته باشید. تهیه الویت ها مهم […]

ادامه مطلب

معرفی بهترین غذاهای انرژی زا برای ورزشکاران

غذاهای انرژی زا

معرفی بهترین غذاهای انرژی زا برای ورزشکاران ورزش و فعالیت فیزیکی منظم از اصول اولیه و ضروری برای رشد و تکامل کودکان و نوجوانان است و از آنجا که انجام فعالیت مستلزم دریافت انرژی است، ورزشکاران باید مواد غذایی با ارزشی دریافت نمایند. در این مقاله با طرز تهیه چند نوع از غذاهای انرژی زا برای ورزشکاران آشنا خواهید شد. […]

ادامه مطلب